| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 600 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.3 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 7.1% | 469 г |
| Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 15.5% | 217 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3776 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.1% | 1091 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.582 мг | 1.5 мг | 38.8% | 13% | 258 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4.5% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 143.97 мг | 500 мг | 28.8% | 9.7% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 5.6% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 5.1% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.737 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 6972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 2.3% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 6.413 мкг | 50 мкг | 12.8% | 4.3% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.7496 мг | 20 мг | 23.7% | 7.9% | 421 г |
| Ниацин | 1.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.81 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.2% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 23.91 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4182 г |
| Магний, Mg | 23.15 мг | 400 мг | 5.8% | 1.9% | 1728 г |
| Натрий, Na | 74.08 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.9% | 1755 г |
| Сера, S | 244.45 мг | 1000 мг | 24.4% | 8.2% | 409 г |
| Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 8.1% | 413 г |
| Хлор, Cl | 91.18 мг | 2300 мг | 4% | 1.3% | 2522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 3.2% | 1059 г |
| Йод, I | 12.01 мкг | 150 мкг | 8% | 2.7% | 1249 г |
| Кобальт, Co | 10.032 мкг | 10 мкг | 100.3% | 33.6% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Медь, Cu | 108.64 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 3.7% | 920 г |
| Молибден, Mo | 13.048 мкг | 70 мкг | 18.6% | 6.2% | 536 г |
| Никель, Ni | 10.543 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 25.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.063 мкг | 55 мкг | 18.3% | 6.1% | 547 г |
| Фтор, F | 76.86 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5204 г |
| Хром, Cr | 12.84 мкг | 50 мкг | 25.7% | 8.6% | 389 г |
| Цинк, Zn | 2.1267 мг | 12 мг | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность мясной рулет с яйцом составляет 298,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».