| Масло подсолнечное | 34 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Кефир, нежирный | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.3% | 2815 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 13.5% | 889 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5919 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.3% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 34.32 мг | 500 мг | 6.9% | 8.2% | 1457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 6.9% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.873 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 12.4% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 2.9% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.379 мг | 15 мг | 15.9% | 19% | 631 г |
| Витамин Н, биотин | 2.857 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.8% | 1750 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8199 мг | 20 мг | 4.1% | 4.9% | 2439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.27 мг | 2500 мг | 5.9% | 7% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 102.78 мг | 1000 мг | 10.3% | 12.3% | 973 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 4.6% | 2551 г |
| Натрий, Na | 41.72 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.8% | 3116 г |
| Сера, S | 24.07 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4155 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 12.8% | 936 г |
| Хлор, Cl | 89.67 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.6% | 2565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.202 мг | 18 мг | 1.1% | 1.3% | 8911 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 6% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 12.5% | 957 г |
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3221 г |
| Медь, Cu | 31.48 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.7% | 3177 г |
| Молибден, Mo | 4.037 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.9% | 1734 г |
| Селен, Se | 1.675 мкг | 55 мкг | 3% | 3.6% | 3284 г |
| Фтор, F | 28.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 6% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.3839 мг | 12 мг | 3.2% | 3.8% | 3126 г |
Энергетическая ценность таратор составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».