| Земляника (садовая), клубника | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 110 г |
| Зерно твердой пшеницы | 16 г |
| Черешня | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый | 15 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Торт Почти Прага | 100 г |
| Зерно твердой пшеницы | 34 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Сыр голландский, брусковый | 15 г |
| Лаваш белый, обогащенный | 30 г |
| Молодая капуста | 100 г |
| Скумбрия атлантическая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.2% | 1101 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.3% | 824 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 4.4% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.6% | 1488 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.2% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 25.24 мг | 500 мг | 5% | 3.4% | 1981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 4.8% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.89 мкг | 400 мкг | 6% | 4.1% | 1674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.753 мкг | 3 мкг | 25.1% | 17.1% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.47 мг | 90 мг | 15% | 10.2% | 668 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 3.9% | 1769 г |
| Витамин Н, биотин | 2.966 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4% | 1686 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3439 мг | 20 мг | 11.7% | 8% | 853 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.59 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.6% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 111.53 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.6% | 897 г |
| Кремний, Si | 3.25 мг | 30 мг | 10.8% | 7.4% | 923 г |
| Магний, Mg | 26.55 мг | 400 мг | 6.6% | 4.5% | 1507 г |
| Натрий, Na | 137.05 мг | 1300 мг | 10.5% | 7.2% | 949 г |
| Сера, S | 60.33 мг | 1000 мг | 6% | 4.1% | 1658 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 10.8% | 631 г |
| Хлор, Cl | 128.8 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 4.1% | 1679 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 2.279 мкг | 10 мкг | 22.8% | 15.6% | 439 г |
| Марганец, Mn | 0.3787 мг | 2 мг | 18.9% | 12.9% | 528 г |
| Медь, Cu | 114.19 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.8% | 876 г |
| Молибден, Mo | 6.887 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.7% | 1016 г |
| Селен, Se | 5.963 мкг | 55 мкг | 10.8% | 7.4% | 922 г |
| Фтор, F | 75.28 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5313 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.7% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.6497 мг | 12 мг | 5.4% | 3.7% | 1847 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 14062013 составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».