| Нут (Приготовление пюре) | 200 г |
| Вода | 150 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.7% | 738 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.7% | 737 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 5.1% | 973 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 14% | 351 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 2.24 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 22321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.026 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 3.9% | 1258 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8718 мг | 20 мг | 9.4% | 4.6% | 1068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.21 мг | 2500 мг | 19.9% | 9.8% | 502 г |
| Кальций, Ca | 124.04 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.1% | 806 г |
| Кремний, Si | 47.179 мг | 30 мг | 157.3% | 77.2% | 64 г |
| Магний, Mg | 71.56 мг | 400 мг | 17.9% | 8.8% | 559 г |
| Натрий, Na | 1030.86 мг | 1300 мг | 79.3% | 38.9% | 126 г |
| Сера, S | 106.54 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.3% | 939 г |
| Фосфор, P | 229.8 мг | 800 мг | 28.7% | 14.1% | 348 г |
| Хлор, Cl | 1557.46 мг | 2300 мг | 67.7% | 33.2% | 148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 276.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.186 мг | 18 мг | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 5.487 мкг | 10 мкг | 54.9% | 27% | 182 г |
| Марганец, Mn | 1.2352 мг | 2 мг | 61.8% | 30.3% | 162 г |
| Медь, Cu | 369.87 мкг | 1000 мкг | 37% | 18.2% | 270 г |
| Молибден, Mo | 33.692 мкг | 70 мкг | 48.1% | 23.6% | 208 г |
| Селен, Se | 15.418 мкг | 55 мкг | 28% | 13.7% | 357 г |
| Фтор, F | 38.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10400 г |
| Цинк, Zn | 1.6122 мг | 12 мг | 13.4% | 6.6% | 744 г |
Энергетическая ценность суп-пюре из нута составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».