| Майонез «Провансаль» | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 67 г |
| сыр кашар озпюллю | 58 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 114 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 25 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 0 г |
| йогурт tava Dost - Bim | 157 г |
| Говядина, котлеты из фарша , 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде | 87 г |
| Брокколи (Пассерование) | 79 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 45 г |
| Петрушка (Пассерование) | 5 г |
| Укроп (Пассерование) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.5% | 655 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.8% | 709 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.4% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 148.9 г | 2273 г | 6.6% | 4.1% | 1527 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138 мкг | 900 мкг | 15.3% | 9.5% | 652 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 67.52 мг | 500 мг | 13.5% | 8.4% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 6.4% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.4% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.32 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.9% | 2183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 11.5% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.21 мг | 90 мг | 12.5% | 7.8% | 803 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.7% | 2257 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.971 мг | 15 мг | 6.5% | 4.1% | 1545 г |
| Витамин Н, биотин | 4.354 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.4% | 1148 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.9 мкг | 120 мкг | 24.9% | 15.5% | 401 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2955 мг | 20 мг | 11.5% | 7.2% | 871 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.57 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.4% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 106.05 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.6% | 943 г |
| Кремний, Si | 0.454 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6608 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 2.6% | 2377 г |
| Натрий, Na | 44.52 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.1% | 2920 г |
| Сера, S | 44.29 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2258 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 7.7% | 816 г |
| Хлор, Cl | 46.98 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 4896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 4.5% | 1390 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 3.68 мкг | 10 мкг | 36.8% | 23% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.1456 мг | 2 мг | 7.3% | 4.6% | 1374 г |
| Медь, Cu | 78.6 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.9% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 4.435 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.9% | 1578 г |
| Никель, Ni | 3.753 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.2 мкг | 55 мкг | 18.5% | 11.5% | 539 г |
| Титан, Ti | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18570 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.3619 мг | 12 мг | 11.3% | 7% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.652 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность пица на сковороде составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».