| Морская капуста | 69 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.2% | 894 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12% | 757 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.6 мкг | 900 мкг | 18.6% | 16.9% | 537 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 15.4% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 160.98 мг | 500 мг | 32.2% | 29.3% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 15.2% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.329 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 10.1% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.411 мкг | 10 мкг | 14.1% | 12.8% | 709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 12.955 мкг | 50 мкг | 25.9% | 23.6% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6745 мг | 20 мг | 8.4% | 7.6% | 1194 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.91 мг | 2500 мг | 17.8% | 16.2% | 563 г |
| Кальций, Ca | 49.88 мг | 1000 мг | 5% | 4.5% | 2005 г |
| Магний, Mg | 69.76 мг | 400 мг | 17.4% | 15.8% | 573 г |
| Натрий, Na | 275.78 мг | 1300 мг | 21.2% | 19.3% | 471 г |
| Сера, S | 116.16 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.6% | 861 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 16.3% | 559 г |
| Хлор, Cl | 100.05 мг | 2300 мг | 4.4% | 4% | 2299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.444 мг | 18 мг | 41.4% | 37.7% | 242 г |
| Йод, I | 122.35 мкг | 150 мкг | 81.6% | 74.2% | 123 г |
| Кобальт, Co | 6.413 мкг | 10 мкг | 64.1% | 58.3% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10753 г |
| Медь, Cu | 53.23 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.8% | 1879 г |
| Молибден, Mo | 3.848 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5% | 1819 г |
| Селен, Se | 20.33 мкг | 55 мкг | 37% | 33.7% | 271 г |
| Фтор, F | 35.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11338 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.6% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.7119 мг | 12 мг | 5.9% | 5.4% | 1686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морская капуста с яйцом составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».