| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 15 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 2 г |
| Сыр российский | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.1 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 10.2% | 303 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 3.3% | 948 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5904 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.1 мкг | 900 мкг | 18.1% | 5.6% | 552 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 17.72 мг | 500 мг | 3.5% | 1.1% | 2822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.563 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.7% | 1855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.703 мкг | 3 мкг | 23.4% | 7.3% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.6% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 1.7% | 1845 г |
| Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8606 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9031 мг | 20 мг | 19.5% | 6.1% | 512 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.72 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.1% | 2883 г |
| Кальций, Ca | 423.37 мг | 1000 мг | 42.3% | 13.1% | 236 г |
| Кремний, Si | 1.359 мг | 30 мг | 4.5% | 1.4% | 2208 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 1.8% | 1739 г |
| Натрий, Na | 614.53 мг | 1300 мг | 47.3% | 14.7% | 212 г |
| Сера, S | 134.56 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.2% | 743 г |
| Фосфор, P | 266.7 мг | 800 мг | 33.3% | 10.3% | 300 г |
| Хлор, Cl | 386.25 мг | 2300 мг | 16.8% | 5.2% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 1.7% | 1805 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2% | 1524 г |
| Марганец, Mn | 0.2112 мг | 2 мг | 10.6% | 3.3% | 947 г |
| Медь, Cu | 61.31 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.9% | 1631 г |
| Молибден, Mo | 4.969 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.2% | 1409 г |
| Селен, Se | 2.813 мкг | 55 мкг | 5.1% | 1.6% | 1955 г |
| Фтор, F | 6.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 1.8966 мг | 12 мг | 15.8% | 4.9% | 633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.959 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.771 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.809 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.748 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.7 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.22 г | ~ | |||
| Пролин | 1.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.168 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.124 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.224 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.685 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.651 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.631 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.328 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.002 г | min 16.8 г | 29.8% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.337 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром с маслом составляет 322,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».