| Лук репчатый (Пассерование) | 35 г |
| Морковь (Варка без слива) | 56 г |
| Картофель (Варка без слива) | 239 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 347 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 0 г |
| Вода | 1200 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности | 11 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.5% | 1767 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9% | 1867 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2607 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 11.4% | 1480 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 11.9% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 14.9 мг | 500 мг | 3% | 5% | 3356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5.5% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 7.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.271 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 31471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.2% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 2.8% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 4% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 1.751 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.8% | 2856 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7435 мг | 20 мг | 8.7% | 14.5% | 1147 г |
| Ниацин | 1.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.22 мг | 2500 мг | 5.2% | 8.7% | 1920 г |
| Кальций, Ca | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7491 г |
| Кремний, Si | 7.485 мг | 30 мг | 25% | 41.7% | 401 г |
| Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 4.3% | 3835 г |
| Натрий, Na | 132.94 мг | 1300 мг | 10.2% | 17% | 978 г |
| Сера, S | 44.14 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.3% | 2266 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 9.5% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 211.65 мг | 2300 мг | 9.2% | 15.4% | 1087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 7.7% | 2195 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.892 мкг | 10 мкг | 28.9% | 48.2% | 346 г |
| Литий, Li | 8.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 5.8% | 2894 г |
| Медь, Cu | 60.3 мкг | 1000 мкг | 6% | 10% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 5.615 мкг | 70 мкг | 8% | 13.4% | 1247 г |
| Никель, Ni | 6.608 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.584 мкг | 55 мкг | 4.7% | 7.8% | 2128 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.3% | 5111 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.4797 мг | 12 мг | 4% | 6.7% | 2502 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | min 16.8 г | 8.6% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.725 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность куриный суп составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».