| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 109 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
готовое - 87г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8.9% | 481 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 14% | 304 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3720 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 360.6 мкг | 900 мкг | 40.1% | 17.1% | 250 г |
| Ретинол | 0.309 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.299 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| бета Криптоксантин | 0.276 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4.517 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.218 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.577 мг | 1.8 мг | 32.1% | 13.7% | 312 г |
| Витамин В4, холин | 315.1 мг | 500 мг | 63% | 26.8% | 159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.638 мг | 5 мг | 32.8% | 14% | 305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4.5% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.333 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 9.2% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.846 мкг | 10 мкг | 28.5% | 12.1% | 351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.944 мг | 15 мг | 6.3% | 2.7% | 1589 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 25.308 мкг | 50 мкг | 50.6% | 21.6% | 198 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 7.2% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6127 мг | 20 мг | 23.1% | 9.8% | 434 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.83 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.2% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 121.05 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.2% | 826 г |
| Магний, Mg | 28.68 мг | 400 мг | 7.2% | 3.1% | 1395 г |
| Натрий, Na | 617.13 мг | 1300 мг | 47.5% | 20.2% | 211 г |
| Сера, S | 223.13 мг | 1000 мг | 22.3% | 9.5% | 448 г |
| Фосфор, P | 252.9 мг | 800 мг | 31.6% | 13.5% | 316 г |
| Хлор, Cl | 881.54 мг | 2300 мг | 38.3% | 16.3% | 261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.772 мг | 18 мг | 26.5% | 11.3% | 377 г |
| Йод, I | 25.06 мкг | 150 мкг | 16.7% | 7.1% | 599 г |
| Кобальт, Co | 12.701 мкг | 10 мкг | 127% | 54.1% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.1975 мг | 2 мг | 9.9% | 4.2% | 1013 г |
| Медь, Cu | 137.29 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 5.8% | 728 г |
| Молибден, Mo | 8.782 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.3% | 797 г |
| Селен, Se | 39.751 мкг | 55 мкг | 72.3% | 30.8% | 138 г |
| Фтор, F | 68.91 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5805 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 4.3% | 998 г |
| Цинк, Zn | 1.5275 мг | 12 мг | 12.7% | 5.4% | 786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.984 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.38 г | ~ | |||
| Лизин | 1.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.904 г | ~ | |||
| Треонин | 0.776 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.832 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.906 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 1.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 725.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.218 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.186 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.085 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.103 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.585 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.762 г | min 16.8 г | 46.2% | 19.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.379 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет из2 яиц+укроп 25.01.16 составляет 234,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».