Мой здоровый рацион

Рецепт Каша пшенная с тыквой в мульте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша пшенная с тыквой в мульте

Тыква (Варка без слива) 200 г
Вода 500 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 160 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 474 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная с тыквой в мульте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.4 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2615 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.3% 2923 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.6% 4308 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 7.5% 2086 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.4% 2857 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 5.7% 2693 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.4 мкг 900 мкг 4.7% 7.3% 2123 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.226 мг 5 мг 4.5% 7% 2212 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 6.1% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 5.6% 2813 г
Витамин В4, холин 11.09 мг 500 мг 2.2% 3.4% 4509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 8.4% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 6.4% 2439 г
Витамин В9, фолаты 5.537 мкг 400 мкг 1.4% 2.2% 7224 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 7.5% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 1.4% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 1.4% 11278 г
Витамин Н, биотин 2.017 мкг 50 мкг 4% 6.2% 2479 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8879 мг 20 мг 4.4% 6.8% 2253 г
Ниацин 0.282 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.58 мг 2500 мг 4.4% 6.8% 2261 г
Кальций, Ca 51.22 мг 1000 мг 5.1% 7.9% 1952 г
Кремний, Si 12.012 мг 30 мг 40% 62.1% 250 г
Магний, Mg 17.34 мг 400 мг 4.3% 6.7% 2307 г
Натрий, Na 229.9 мг 1300 мг 17.7% 27.5% 565 г
Сера, S 23.92 мг 1000 мг 2.4% 3.7% 4181 г
Фосфор, P 63.8 мг 800 мг 8% 12.4% 1254 г
Хлор, Cl 369.58 мг 2300 мг 16.1% 25% 622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.5 мкг ~
Бор, B 29.4 мкг ~
Ванадий, V 29.15 мкг ~
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 3.7% 4091 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 3% 5172 г
Кобальт, Co 1.517 мкг 10 мкг 15.2% 23.6% 659 г
Литий, Li 0.881 мкг ~
Марганец, Mn 0.1216 мг 2 мг 6.1% 9.5% 1645 г
Медь, Cu 78.51 мкг 1000 мкг 7.9% 12.3% 1274 г
Молибден, Mo 5.663 мкг 70 мкг 8.1% 12.6% 1236 г
Никель, Ni 1.495 мкг ~
Олово, Sn 5.77 мкг ~
Рубидий, Rb 11.8 мкг ~
Селен, Se 0.978 мкг 55 мкг 1.8% 2.8% 5624 г
Стронций, Sr 20.79 мкг ~
Титан, Ti 2.45 мкг ~
Фтор, F 57.09 мкг 4000 мкг 1.4% 2.2% 7006 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 3.7% 4237 г
Цинк, Zn 0.3841 мг 12 мг 3.2% 5% 3124 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.937 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.274 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.338 г min 16.8 г 2% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.064 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.281 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.226 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой в мульте составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов