| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.7% | 950 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 1.8% | 1400 г |
| Углеводы | 78 г | 219 г | 35.6% | 9.1% | 281 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 5.8% | 444 г |
| Вода | 1.4 г | 2273 г | 0.1% | 162357 г | |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 833 мкг | 900 мкг | 92.6% | 23.7% | 108 г |
| Ретинол | 0.833 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 52 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.55 мг | 1.5 мг | 36.7% | 9.4% | 273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.7 мг | 1.8 мг | 38.9% | 10% | 257 г |
| Витамин В4, холин | 20 мг | 500 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3 мг | 5 мг | 60% | 15.4% | 167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.7 мг | 2 мг | 35% | 9% | 286 г |
| Витамин В9, фолаты | 100 мкг | 400 мкг | 25% | 6.4% | 400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.25 мкг | 3 мкг | 41.7% | 10.7% | 240 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.25 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 40 мг | 90 мг | 44.4% | 11.4% | 225 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.4 мкг | 10 мкг | 74% | 19% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6 мг | 15 мг | 40% | 10.3% | 250 г |
| Витамин Н, биотин | 25 мкг | 50 мкг | 50% | 12.8% | 200 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.52 мг | 20 мг | 92.6% | 23.7% | 108 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176 мг | 2500 мг | 7% | 1.8% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Магний, Mg | 83 мг | 400 мг | 20.8% | 5.3% | 482 г |
| Натрий, Na | 94 мг | 1300 мг | 7.2% | 1.8% | 1383 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 5.6% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.7 мг | 18 мг | 37.2% | 9.5% | 269 г |
| Медь, Cu | 190 мкг | 1000 мкг | 19% | 4.9% | 526 г |
| Селен, Se | 48.6 мкг | 55 мкг | 88.4% | 22.7% | 113 г |
| Цинк, Zn | 5.56 мг | 12 мг | 46.3% | 11.9% | 216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.469 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.2 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Готовый завтрак "Пшеница с медом" составляет 390 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».