| Чечевица, зерно (Варка) | 400 г |
| Лук порей (Жарка) | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 120 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Морковь (Жарка) | 120 г |
| Мята перечная, свежая | 10 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 20 г |
| Вода водопроводная, городская | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.6% | 835 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 7.1% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 21.6% | 408 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 2.5% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.2 мкг | 900 мкг | 25.2% | 22.2% | 396 г |
| бета Каротин | 1.352 мг | 5 мг | 27% | 23.8% | 370 г |
| бета Криптоксантин | 0.227 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.971 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.9% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 1.13 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 9.3% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.261 мкг | 400 мкг | 9.8% | 8.6% | 1019 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 3.2% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1621 мг | 20 мг | 10.8% | 9.5% | 925 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.99 мг | 2500 мг | 13% | 11.5% | 772 г |
| Кальций, Ca | 47.6 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.2% | 2101 г |
| Кремний, Si | 30.303 мг | 30 мг | 101% | 89.1% | 99 г |
| Магний, Mg | 38.97 мг | 400 мг | 9.7% | 8.6% | 1026 г |
| Натрий, Na | 210.75 мг | 1300 мг | 16.2% | 14.3% | 617 г |
| Сера, S | 66.42 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.8% | 1506 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 17.9% | 494 г |
| Хлор, Cl | 318.74 мг | 2300 мг | 13.9% | 12.3% | 722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 251.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.77 мг | 18 мг | 26.5% | 23.4% | 377 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 5.421 мкг | 10 мкг | 54.2% | 47.8% | 184 г |
| Литий, Li | 0.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5223 мг | 2 мг | 26.1% | 23% | 383 г |
| Медь, Cu | 280.8 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 24.8% | 356 г |
| Молибден, Mo | 30.672 мкг | 70 мкг | 43.8% | 38.6% | 228 г |
| Никель, Ni | 62.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.632 мкг | 55 мкг | 13.9% | 12.3% | 721 г |
| Титан, Ti | 113.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9132 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.4% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 1.0028 мг | 12 мг | 8.4% | 7.4% | 1197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.559 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре чечевичный составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».