| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 400 г |
| Колбаса вареная, зеленоградская (с мясом утки) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 10.9% | 420 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 12.6% | 361 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.3 мкг | 900 мкг | 19.1% | 8.7% | 522 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 9% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 154.46 мг | 500 мг | 30.9% | 14.1% | 324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 7.3% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.308 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.9% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.354 мкг | 10 мкг | 13.5% | 6.2% | 739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.231 мг | 15 мг | 8.2% | 3.7% | 1219 г |
| Витамин Н, биотин | 12.431 мкг | 50 мкг | 24.9% | 11.4% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7077 мг | 20 мг | 33.5% | 15.3% | 298 г |
| Ниацин | 2.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.77 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.1% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 2.1% | 2167 г |
| Натрий, Na | 667.08 мг | 1300 мг | 51.3% | 23.4% | 195 г |
| Сера, S | 214.15 мг | 1000 мг | 21.4% | 9.8% | 467 г |
| Фосфор, P | 232.6 мг | 800 мг | 29.1% | 13.3% | 344 г |
| Хлор, Cl | 96 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.9% | 2396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.015 мг | 18 мг | 16.8% | 7.7% | 597 г |
| Йод, I | 12.31 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.7% | 1219 г |
| Кобальт, Co | 14.769 мкг | 10 мкг | 147.7% | 67.4% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6623 г |
| Медь, Cu | 106.46 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.8% | 939 г |
| Молибден, Mo | 6.154 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4% | 1137 г |
| Селен, Se | 19.508 мкг | 55 мкг | 35.5% | 16.2% | 282 г |
| Фтор, F | 33.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11817 г |
| Хром, Cr | 24.62 мкг | 50 мкг | 49.2% | 22.5% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.9138 мг | 12 мг | 15.9% | 7.3% | 627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.917 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.477 г | ~ | |||
| Лизин | 1.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.788 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.782 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.935 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.551 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.659 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.609 г | ~ | |||
| Серин | 0.972 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.289 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.815 г | min 16.8 г | 40.6% | 18.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет 25.01 составляет 219,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».