| Отруби пшеничные | 33 г |
| Овсяные отруби Myllyn Paras | 20 г |
| любимые прованские травы | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 44 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 35 г |
| Уксус яблочный | 13 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Сыворотка творожная | 83 г |
в силиконовую форме,выпекать при 200 *-190* 25 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 11.6% | 724 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.1% | 1366 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.8% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 30.7% | 274 г |
| Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.9% | 9020 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.6% | 1490 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.254 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 4.578 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.806 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.475 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 8.7% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 10.6% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 66.4 мг | 500 мг | 13.3% | 11.2% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 7.5% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.751 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 12.4% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.857 мг | 15 мг | 12.4% | 10.4% | 808 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 10.6% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 8.8% | 952 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.002 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.6809 мг | 20 мг | 18.4% | 15.5% | 543 г |
| Ниацин | 1.821 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.73 мг | 2500 мг | 12.9% | 10.8% | 777 г |
| Кальций, Ca | 100.78 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.5% | 992 г |
| Магний, Mg | 85.79 мг | 400 мг | 21.4% | 18% | 466 г |
| Натрий, Na | 184.14 мг | 1300 мг | 14.2% | 11.9% | 706 г |
| Сера, S | 73.37 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.1% | 1363 г |
| Фосфор, P | 252.8 мг | 800 мг | 31.6% | 26.6% | 316 г |
| Хлор, Cl | 78.33 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.713 мг | 18 мг | 20.6% | 17.3% | 485 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.1% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 2.468 мкг | 10 мкг | 24.7% | 20.8% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Медь, Cu | 44.2 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.7% | 2262 г |
| Молибден, Mo | 7.283 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.7% | 961 г |
| Селен, Se | 11.75 мкг | 55 мкг | 21.4% | 18% | 468 г |
| Фтор, F | 16.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23697 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.5616 мг | 12 мг | 4.7% | 4% | 2137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность хлеб диетический с творогом составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».