Творог «Столовый» 2,0% жирности | 350 г |
савушкин продукт | 496 г |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 200 г |
Молоко коровье, топленое обезжиренное | 300 г |
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный | 30 г |
Вода, бутилированная, в общем | 15 г |
Кефир, нежирный | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 19% | 784 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.7% | 3111 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7552 г |
Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 3.6% | 4133 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.9% | 7563 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 9.5% | 1552 г |
Витамин В4, холин | 20.14 мг | 500 мг | 4% | 5.9% | 2483 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 4.6% | 3226 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.5% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 11.402 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.3% | 3508 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 20.6% | 719 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
Витамин Н, биотин | 2.691 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8% | 1858 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2444 мг | 20 мг | 6.2% | 9.2% | 1607 г |
Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.34 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.6% | 3232 г |
Кальций, Ca | 76.64 мг | 1000 мг | 7.7% | 11.4% | 1305 г |
Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 4.2% | 3515 г |
Натрий, Na | 31.77 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.6% | 4092 г |
Сера, S | 57.4 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.5% | 1742 г |
Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 14.8% | 1005 г |
Хлор, Cl | 58.24 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.7% | 3949 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.132 мг | 18 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5703 г |
Кобальт, Co | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 10.5% | 1414 г |
Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
Медь, Cu | 59.08 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8.8% | 1693 г |
Молибден, Mo | 3.209 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.8% | 2181 г |
Олово, Sn | 2.53 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.167 мкг | 55 мкг | 14.8% | 22% | 673 г |
Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30511 г |
Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
Цинк, Zn | 0.2022 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5935 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
Валин | 0.065 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лизин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.166 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
Глицин | 0.377 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
Пролин | 0.273 г | ~ | |||
Серин | 0.07 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суфле творожное сливочное составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».