| Печень куриная | 146 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 210 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 60 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 44 г |
| Вода | 100 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 16.5% | 1056 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.8% | 2240 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.3% | 1538 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3065.1 мкг | 900 мкг | 340.6% | 590.3% | 29 г |
| Ретинол | 2.974 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 20.1% | 862 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 18.4% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.631 мг | 1.8 мг | 35.1% | 60.8% | 285 г |
| Витамин В4, холин | 71.47 мг | 500 мг | 14.3% | 24.8% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 8% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 26.9% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.293 мкг | 400 мкг | 20.1% | 34.8% | 498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.126 мкг | 3 мкг | 137.5% | 238.3% | 73 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.9 мг | 90 мг | 17.7% | 30.7% | 566 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.3% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 4.7% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 1.853 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.4% | 2698 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.5 мкг | 120 мкг | 34.6% | 60% | 289 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9367 мг | 20 мг | 19.7% | 34.1% | 508 г |
| Ниацин | 2.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.2 мг | 2500 мг | 10.5% | 18.2% | 950 г |
| Кальций, Ca | 41.61 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.3% | 2403 г |
| Магний, Mg | 24.61 мг | 400 мг | 6.2% | 10.7% | 1625 г |
| Натрий, Na | 37.94 мг | 1300 мг | 2.9% | 5% | 3426 г |
| Сера, S | 66.62 мг | 1000 мг | 6.7% | 11.6% | 1501 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 23.4% | 743 г |
| Хлор, Cl | 19.31 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 11911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.057 мг | 18 мг | 33.7% | 58.4% | 297 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.3% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 5.153 мкг | 10 мкг | 51.5% | 89.3% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.1708 мг | 2 мг | 8.5% | 14.7% | 1171 г |
| Медь, Cu | 114.44 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 19.8% | 874 г |
| Молибден, Mo | 15.5 мкг | 70 мкг | 22.1% | 38.3% | 452 г |
| Никель, Ni | 1.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.271 мкг | 55 мкг | 29.6% | 51.3% | 338 г |
| Фтор, F | 23.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16964 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 10.6% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 1.7846 мг | 12 мг | 14.9% | 25.8% | 672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная с зеленой фасолью,черри и яйцом составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».