| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 30 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 250 г |
| Петрушка | 5 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5.7% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 16.5% | 606 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 0.7 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 7.4% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 14.1% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.779 мкг | 400 мкг | 6.4% | 6.4% | 1552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 2.4% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.216 мг | 15 мг | 8.1% | 8.1% | 1234 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 9.2% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7571 мг | 20 мг | 8.8% | 8.8% | 1138 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.51 мг | 2500 мг | 13.2% | 13.2% | 759 г |
| Кальций, Ca | 48.05 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.8% | 2081 г |
| Кремний, Si | 24.501 мг | 30 мг | 81.7% | 81.8% | 122 г |
| Магний, Mg | 30.34 мг | 400 мг | 7.6% | 7.6% | 1318 г |
| Натрий, Na | 13.5 мг | 1300 мг | 1% | 1% | 9630 г |
| Сера, S | 44.38 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.4% | 2253 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 16.4% | 608 г |
| Хлор, Cl | 25.51 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.658 мг | 18 мг | 9.2% | 9.2% | 1086 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 6.218 мкг | 10 мкг | 62.2% | 62.3% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.3875 мг | 2 мг | 19.4% | 19.4% | 516 г |
| Медь, Cu | 183.28 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 18.3% | 546 г |
| Молибден, Mo | 11.691 мкг | 70 мкг | 16.7% | 16.7% | 599 г |
| Никель, Ni | 46.125 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.01 мкг | 55 мкг | 12.7% | 12.7% | 785 г |
| Титан, Ti | 39.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.71 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6087 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.3% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.9331 мг | 12 мг | 7.8% | 7.8% | 1286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.527 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.354 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».