| Творог 1,8% Полная крынка | 180 г |
| Кефир 1% | 40 г |
| Сахар-песок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 20% | 510 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.8% | 3650 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.7% | 14206 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.61 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.381 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 28965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.4% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.619 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8078 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1593 мг | 20 мг | 0.8% | 0.8% | 12555 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.92 мг | 2500 мг | 1% | 1% | 9645 г |
| Кальций, Ca | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4690 г |
| Магний, Mg | 2.48 мг | 400 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Натрий, Na | 8.88 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14640 г |
| Сера, S | 5.13 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19493 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 2% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 19.47 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 11813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.026 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.8% | 5650 г |
| Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
| Медь, Cu | 1.77 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56497 г |
| Молибден, Mo | 0.885 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.3% | 7910 г |
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15537 г |
| Фтор, F | 3.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 112994 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.0708 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 16949 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог 1,8% с кефиром 1% составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».