| Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
| Кукурузная крупа | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 70 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.4% | 8000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 8% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9% | 2857 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2523 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 34.4% | 754 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 35.4% | 729 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 3.4% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 2.8% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.79 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 22346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 7.5% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 3.9% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.624 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.1% | 8013 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4716 мг | 20 мг | 2.4% | 6.2% | 4241 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.59 мг | 2500 мг | 4% | 10.3% | 2485 г |
| Кальций, Ca | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 9662 г |
| Кремний, Si | 0.113 мг | 30 мг | 0.4% | 1% | 26549 г |
| Магний, Mg | 8.09 мг | 400 мг | 2% | 5.2% | 4944 г |
| Натрий, Na | 26.95 мг | 1300 мг | 2.1% | 5.4% | 4824 г |
| Сера, S | 7.44 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 13441 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 7.5% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 4.67 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 49251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 4.9% | 5233 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 8.5% | 2994 г |
| Литий, Li | 0.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 3.4% | 7782 г |
| Медь, Cu | 9.06 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2.3% | 11038 г |
| Молибден, Mo | 0.702 мкг | 70 мкг | 1% | 2.6% | 9972 г |
| Никель, Ni | 0.525 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.808 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.9% | 6807 г |
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.34 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.7% | 5529 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.1% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.0518 мг | 12 мг | 0.4% | 1% | 23166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп с кукурузной крупой и галушками составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».