| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Капуста пекинская | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 25.8% | 745 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 7.7% | 2493 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 9.6% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.7% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 10% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.77 мкг | 400 мкг | 7.4% | 14.3% | 1344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.06 мг | 90 мг | 16.7% | 32.2% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 3.7% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 26.6% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3216 мг | 20 мг | 31.6% | 60.9% | 316 г |
| Ниацин | 4.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.62 мг | 2500 мг | 11% | 21.2% | 910 г |
| Кальций, Ca | 39.98 мг | 1000 мг | 4% | 7.7% | 2501 г |
| Магний, Mg | 19.29 мг | 400 мг | 4.8% | 9.2% | 2074 г |
| Натрий, Na | 412.07 мг | 1300 мг | 31.7% | 61.1% | 315 г |
| Сера, S | 98.45 мг | 1000 мг | 9.8% | 18.9% | 1016 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 27.2% | 709 г |
| Хлор, Cl | 13.1 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 17557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 8.9% | 2184 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 26.6% | 725 г |
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 9.4% | 2047 г |
| Медь, Cu | 37.7 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7.3% | 2653 г |
| Молибден, Mo | 1.609 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.4% | 4351 г |
| Никель, Ni | 2.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18395 г |
| Фтор, F | 4.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 86957 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.4% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.1253 мг | 12 мг | 1% | 1.9% | 9577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».