Нут | 300 г |
Яйцо куриное | 200 г |
Сахар песок | 230 г |
Апельсин | 150 г |
Какао-порошок | 9 г |
Какао-порошок | 9 г |
Какао-порошок | 9 г |
Пищевая сода | 3 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 227.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.4% | 817 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.1% | 1400 г |
Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 7.6% | 575 г |
Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 9.2% | 476 г |
Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5438 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.8% | 1573 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.4% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 49.7 мг | 500 мг | 9.9% | 4.3% | 1006 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 2.6% | 1695 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 2.129 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18788 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.5% | 2913 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.91 мг | 90 мг | 9.9% | 4.3% | 1010 г |
Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 9554 г |
Витамин Н, биотин | 4.149 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.6% | 1205 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.9303 мг | 20 мг | 9.7% | 4.3% | 1036 г |
Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 385.53 мг | 2500 мг | 15.4% | 6.8% | 648 г |
Кальций, Ca | 77.82 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.4% | 1285 г |
Кремний, Si | 27.327 мг | 30 мг | 91.1% | 40% | 110 г |
Магний, Mg | 53.19 мг | 400 мг | 13.3% | 5.8% | 752 г |
Натрий, Na | 131.78 мг | 1300 мг | 10.1% | 4.4% | 986 г |
Сера, S | 95.1 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.2% | 1052 г |
Фосфор, P | 190.8 мг | 800 мг | 23.9% | 10.5% | 419 г |
Хлор, Cl | 46.33 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 4964 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 187.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.968 мг | 18 мг | 10.9% | 4.8% | 915 г |
Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.5% | 2846 г |
Кобальт, Co | 4.95 мкг | 10 мкг | 49.5% | 21.7% | 202 г |
Марганец, Mn | 0.646 мг | 2 мг | 32.3% | 14.2% | 310 г |
Медь, Cu | 222.93 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 9.8% | 449 г |
Молибден, Mo | 19.069 мкг | 70 мкг | 27.2% | 11.9% | 367 г |
Никель, Ni | 61.307 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.743 мкг | 55 мкг | 26.8% | 11.8% | 373 г |
Титан, Ti | 67.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
Цинк, Zn | 1.099 мг | 12 мг | 9.2% | 4% | 1092 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.051 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
Валин | 0.158 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
Лизин | 0.184 г | ~ | |||
Метионин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
Треонин | 0.123 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аланин | 0.147 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
Глицин | 0.095 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
Пролин | 0.085 г | ~ | |||
Серин | 0.188 г | ~ | |||
Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 112.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность шоколадный нутовый пирог составляет 227,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».