Яйцо куриное (Запекание) | 235 г |
Орех кешью (Варка без слива) | 100 г |
Варенье из клубники | 135 г |
Сахар песок | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 311.1 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3.9% | 835 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8% | 400 г |
Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 5.6% | 575 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6110 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 118.7 мкг | 900 мкг | 13.2% | 4.2% | 758 г |
Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.4% | 1327 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 4.5% | 717 г |
Витамин В4, холин | 113.87 мг | 500 мг | 22.8% | 7.3% | 439 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 3.8% | 847 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 3.697 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10820 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.5% | 1271 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4110 г |
Витамин D, кальциферол | 0.998 мкг | 10 мкг | 10% | 3.2% | 1002 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.451 мг | 15 мг | 9.7% | 3.1% | 1034 г |
Витамин Н, биотин | 9.164 мкг | 50 мкг | 18.3% | 5.9% | 546 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.0695 мг | 20 мг | 15.3% | 4.9% | 652 г |
Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.83 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.6% | 1221 г |
Кальций, Ca | 36.79 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2718 г |
Магний, Mg | 56.79 мг | 400 мг | 14.2% | 4.6% | 704 г |
Натрий, Na | 67.38 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.7% | 1929 г |
Сера, S | 79.85 мг | 1000 мг | 8% | 2.6% | 1252 г |
Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 5.1% | 631 г |
Хлор, Cl | 70.77 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3250 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.124 мг | 18 мг | 11.8% | 3.8% | 847 г |
Йод, I | 9.07 мкг | 150 мкг | 6% | 1.9% | 1654 г |
Кобальт, Co | 4.537 мкг | 10 мкг | 45.4% | 14.6% | 220 г |
Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
Медь, Cu | 37.65 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.2% | 2656 г |
Молибден, Mo | 2.722 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.3% | 2572 г |
Селен, Se | 14.381 мкг | 55 мкг | 26.1% | 8.4% | 382 г |
Фтор, F | 24.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16032 г |
Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.2% | 2762 г |
Цинк, Zn | 0.5036 мг | 12 мг | 4.2% | 1.4% | 2383 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.751 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 35.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
Валин | 0.349 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
Лизин | 0.408 г | ~ | |||
Метионин | 0.191 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
Треонин | 0.277 г | ~ | |||
Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.322 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
Глицин | 0.191 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
Пролин | 0.181 г | ~ | |||
Серин | 0.422 г | ~ | |||
Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 258.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.93 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.255 г | min 16.8 г | 13.4% | 4.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.856 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый рулет составляет 311,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».