Йогурт 1,5% жирности | 40 г |
Свекла отварная по 1-76 (Варка без слива) | 150 г |
Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4% | 3167 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 9.1% | 1386 г |
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 21.5% | 588 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 3011 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 19149 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.3% | 2400 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 4.3% | 2932 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4587 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8246 мг | 20 мг | 4.1% | 5.2% | 2425 г |
Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 392.37 мг | 2500 мг | 15.7% | 19.8% | 637 г |
Кальций, Ca | 65.91 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.3% | 1517 г |
Магний, Mg | 34.91 мг | 400 мг | 8.7% | 11% | 1146 г |
Натрий, Na | 45.39 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.4% | 2864 г |
Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 10% | 1260 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 11.4% | 1112 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из свеклы и чернослива составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».