| Тыква (Жарка) | 400 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 120 г |
| Кефир 1% | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 150 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.6% | 1551 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.7% | 2154 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6.3% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175 мкг | 900 мкг | 19.4% | 20% | 514 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 11.4% | 904 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 10.7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 61.87 мг | 500 мг | 12.4% | 12.8% | 808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 11.3% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.004 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.9% | 3635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 8.3% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 2.3% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 4.1% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 3.709 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.6% | 1348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.751 мг | 20 мг | 8.8% | 9.1% | 1142 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.98 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.8% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 68.45 мг | 1000 мг | 6.8% | 7% | 1461 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 4.5% | 2254 г |
| Натрий, Na | 187.89 мг | 1300 мг | 14.5% | 14.9% | 692 г |
| Сера, S | 51.77 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.3% | 1932 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 12.1% | 846 г |
| Хлор, Cl | 78.34 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.5% | 2936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 6.1% | 1708 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 5.1% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 2.693 мкг | 10 мкг | 26.9% | 27.7% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 6920 г |
| Медь, Cu | 107.15 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 11% | 933 г |
| Молибден, Mo | 2.938 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.3% | 2383 г |
| Селен, Se | 6.555 мкг | 55 мкг | 11.9% | 12.2% | 839 г |
| Фтор, F | 59.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6717 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.4685 мг | 12 мг | 3.9% | 4% | 2561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные оладьи составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».