Крабовые палочки | 212 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 188 г |
Огурец, парниковый | 190 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Майонез «Провансаль» | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 13.2% | 738 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.3% | 862 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2937 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 8.8% | 1102 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.7% | 1259 г |
Витамин В4, холин | 79.7 мг | 500 мг | 15.9% | 15.4% | 627 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 9.3% | 1044 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 3.403 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11754 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.1% | 1875 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 2.3% | 4128 г |
Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.6% | 1475 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 7.8% | 1250 г |
Витамин Н, биотин | 6.506 мкг | 50 мкг | 13% | 12.6% | 769 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 2.229 мг | 20 мг | 11.1% | 10.8% | 897 г |
Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.49 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.1% | 2370 г |
Кальций, Ca | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3978 г |
Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 2% | 4657 г |
Натрий, Na | 250.51 мг | 1300 мг | 19.3% | 18.7% | 519 г |
Сера, S | 115.95 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.3% | 862 г |
Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 8.5% | 1132 г |
Хлор, Cl | 398.98 мг | 2300 мг | 17.3% | 16.8% | 576 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 132.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 5.2% | 1850 г |
Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4% | 2435 г |
Кобальт, Co | 3.156 мкг | 10 мкг | 31.6% | 30.7% | 317 г |
Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
Медь, Cu | 26.91 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.6% | 3716 г |
Молибден, Mo | 3.78 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
Никель, Ni | 2.085 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.863 мкг | 55 мкг | 17.9% | 17.4% | 558 г |
Фтор, F | 166.39 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 4.1% | 2404 г |
Хром, Cr | 20.35 мкг | 50 мкг | 40.7% | 39.5% | 246 г |
Цинк, Zn | 0.5883 мг | 12 мг | 4.9% | 4.8% | 2040 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
Валин | 0.237 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
Лизин | 0.277 г | ~ | |||
Метионин | 0.129 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
Треонин | 0.188 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.219 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
Глицин | 0.129 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.546 г | ~ | |||
Пролин | 0.123 г | ~ | |||
Серин | 0.287 г | ~ | |||
Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 178.95 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.262 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.779 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.067 г | min 16.8 г | 12.3% | 11.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.791 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 14.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.626 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность крабовый составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».