Шампиньоны | 150 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 33 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 387 г |
Сыр российский | 35 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
запеканка куриная
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 19% | 469 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7% | 1273 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3011 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 9.3% | 962 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 11.1% | 800 г |
Витамин В4, холин | 36.22 мг | 500 мг | 7.2% | 6.4% | 1380 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 11.5% | 773 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 10.093 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 3963 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 4.5% | 1987 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.9% | 4865 г |
Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.3% | 2732 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10490 г |
Витамин Н, биотин | 2.958 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.3% | 1690 г |
Витамин РР, НЭ | 8.2238 мг | 20 мг | 41.1% | 36.6% | 243 г |
Ниацин | 4.509 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 272.11 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.7% | 919 г |
Кальций, Ca | 82.54 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.4% | 1212 г |
Магний, Mg | 44.71 мг | 400 мг | 11.2% | 10% | 895 г |
Натрий, Na | 75.82 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.2% | 1715 г |
Сера, S | 40.21 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2487 г |
Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 18.1% | 494 г |
Хлор, Cl | 50.76 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4531 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 5.3% | 1654 г |
Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.3% | 1691 г |
Кобальт, Co | 10.149 мкг | 10 мкг | 101.5% | 90.4% | 99 г |
Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7018 г |
Медь, Cu | 65.63 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.9% | 1524 г |
Молибден, Mo | 8.74 мкг | 70 мкг | 12.5% | 11.1% | 801 г |
Никель, Ni | 0.143 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.791 мкг | 55 мкг | 8.7% | 7.7% | 1148 г |
Стронций, Sr | 3.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23852 г |
Хром, Cr | 17.88 мкг | 50 мкг | 35.8% | 31.9% | 280 г |
Цинк, Zn | 1.2506 мг | 12 мг | 10.4% | 9.3% | 960 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.174 г | ~ | |||
Валин | 0.924 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.862 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.769 г | ~ | |||
Лейцин | 1.361 г | ~ | |||
Лизин | 1.684 г | ~ | |||
Метионин | 0.34 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.629 г | ~ | |||
Треонин | 0.756 г | ~ | |||
Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.749 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.391 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.75 г | ~ | |||
Аланин | 0.861 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.332 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
Глицин | 0.596 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.079 г | ~ | |||
Пролин | 0.74 г | ~ | |||
Серин | 0.76 г | ~ | |||
Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 93.85 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.531 г | min 16.8 г | 9.1% | 8.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».