Морковь (Варка без слива) | 81 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 81 г |
Картофель (Варка без слива) | 477 г |
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 50 г |
Укроп (Варка без слива) | 5 г |
Приправа для птицы | 2 г |
Перец черный горошек | 2 г |
Бульон куриный прозрачный мой | 1500 г |
Курица отварная моя | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 10.6% | 1727 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.3% | 3422 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 16.8% | 1091 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 18.4% | 992 г |
бета Криптоксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.381 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.7% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 8929 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.5% | 5263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 7.8% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 2.517 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 15892 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 5.1% | 3586 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12563 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5443 мг | 20 мг | 7.7% | 14% | 1295 г |
Ниацин | 0.889 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.88 мг | 2500 мг | 7.2% | 13.1% | 1382 г |
Кальций, Ca | 10.55 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9479 г |
Кремний, Si | 40.28 мг | 30 мг | 134.3% | 244.6% | 74 г |
Магний, Mg | 12.7 мг | 400 мг | 3.2% | 5.8% | 3150 г |
Натрий, Na | 25.13 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.5% | 5173 г |
Сера, S | 12.58 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7949 г |
Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 8.9% | 2030 г |
Хлор, Cl | 21.69 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10604 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 171.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 5.5% | 3377 г |
Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12605 г |
Кобальт, Co | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 30.8% | 590 г |
Литий, Li | 11.755 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1453 мг | 2 мг | 7.3% | 13.3% | 1376 г |
Медь, Cu | 58.29 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 10.6% | 1716 г |
Молибден, Mo | 2.408 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.2% | 2907 г |
Никель, Ni | 2.323 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 88.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.579 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2% | 9499 г |
Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45198 г |
Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.4% | 2874 г |
Цинк, Zn | 0.1945 мг | 12 мг | 1.6% | 2.9% | 6170 г |
Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.173 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
Валин | 0.044 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лизин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
Пролин | 0.035 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.92 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.198 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.316 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый суп составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».