| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 205 г |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 150 г |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія | 20 г |
| Отруби овсяные NordiC | 10 г |
| Морская капуста сушеная | 5 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 2 г |
| Травы Итальянские | 2 г |
| Горошек зеленый зерна | 60 г |
| Стручковая фасоль замороженная | 55 г |
| Брокколи (Жарка) | 65 г |
| Шпинат (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Ветчина постная (свинина) | 90 г |
| Сыр прибалтийский | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 13.4% | 510 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.2% | 949 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.6% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.7 мкг | 900 мкг | 23.9% | 16.3% | 419 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 7.9% | 873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 12.8% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 13.1% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 107.49 мг | 500 мг | 21.5% | 14.7% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 12% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 8.2% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.35 мкг | 400 мкг | 14.6% | 10% | 686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 7.5% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.26 мг | 90 мг | 15.8% | 10.8% | 631 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 7% | 976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.496 мг | 15 мг | 10% | 6.8% | 1003 г |
| Витамин Н, биотин | 8.095 мкг | 50 мкг | 16.2% | 11.1% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 80 мкг | 120 мкг | 66.7% | 45.6% | 150 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1443 мг | 20 мг | 20.7% | 14.1% | 483 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.53 мг | 2500 мг | 16.2% | 11.1% | 616 г |
| Кальций, Ca | 226.98 мг | 1000 мг | 22.7% | 15.5% | 441 г |
| Кремний, Si | 8.242 мг | 30 мг | 27.5% | 18.8% | 364 г |
| Магний, Mg | 57.12 мг | 400 мг | 14.3% | 9.8% | 700 г |
| Натрий, Na | 545.44 мг | 1300 мг | 42% | 28.7% | 238 г |
| Сера, S | 145.71 мг | 1000 мг | 14.6% | 10% | 686 г |
| Фосфор, P | 287.4 мг | 800 мг | 35.9% | 24.5% | 278 г |
| Хлор, Cl | 344.36 мг | 2300 мг | 15% | 10.3% | 668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.584 мг | 18 мг | 25.5% | 17.4% | 393 г |
| Йод, I | 43.33 мкг | 150 мкг | 28.9% | 19.8% | 346 г |
| Кобальт, Co | 5.092 мкг | 10 мкг | 50.9% | 34.8% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.7747 мг | 2 мг | 38.7% | 26.5% | 258 г |
| Медь, Cu | 148.58 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 10.2% | 673 г |
| Молибден, Mo | 12.728 мкг | 70 мкг | 18.2% | 12.4% | 550 г |
| Никель, Ni | 19.86 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.553 мкг | 55 мкг | 31.9% | 21.8% | 313 г |
| Стронций, Sr | 6.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12426 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.4% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 1.4661 мг | 12 мг | 12.2% | 8.3% | 818 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.682 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.832 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.527 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.285 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами 25.01.16 составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».