Свекла (Варка без слива) | 700 г |
Чеснок луковица | 10 г |
Майонез Махеевъ Провансаль | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.7% | 4750 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.6% | 3111 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7% | 2517 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 21.7% | 800 г |
Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2803 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.7% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 0.33 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 151515 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 4.5% | 3876 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 13.08 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.7% | 3058 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 8% | 2169 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4413 мг | 20 мг | 2.2% | 3.8% | 4532 г |
Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 289.64 мг | 2500 мг | 11.6% | 20.2% | 863 г |
Кальций, Ca | 38.57 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.8% | 2593 г |
Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 9.2% | 1870 г |
Натрий, Na | 45.91 мг | 1300 мг | 3.5% | 6.1% | 2832 г |
Сера, S | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14245 г |
Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 9% | 1928 г |
Хлор, Cl | 43.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.3% | 5281 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 280.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 70.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 13.4% | 1302 г |
Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 8.3% | 2098 г |
Кобальт, Co | 2.135 мкг | 10 мкг | 21.4% | 37.2% | 468 г |
Марганец, Mn | 0.6735 мг | 2 мг | 33.7% | 58.6% | 297 г |
Медь, Cu | 142.26 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 24.7% | 703 г |
Молибден, Mo | 10.029 мкг | 70 мкг | 14.3% | 24.9% | 698 г |
Никель, Ni | 14.04 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 454.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 27094 г |
Фтор, F | 20.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19940 г |
Хром, Cr | 20.06 мкг | 50 мкг | 40.1% | 69.7% | 249 г |
Цинк, Zn | 0.4458 мг | 12 мг | 3.7% | 6.4% | 2692 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.468 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 8.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лизин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.945 г | ~ | |||
Аланин | 0.04 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.063 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность свекла с чесноком составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».