| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Морковь, красная | 180 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 130 г |
| Салат | 65 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9% | 1434 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.7% | 1191 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 438 мкг | 900 мкг | 48.7% | 62.3% | 205 г |
| бета Каротин | 2.591 мг | 5 мг | 51.8% | 66.2% | 193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 14.14 мг | 500 мг | 2.8% | 3.6% | 3536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 6.5% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.872 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.4% | 2371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 12.4% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.32 мг | 90 мг | 9.2% | 11.8% | 1082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.883 мг | 15 мг | 12.6% | 16.1% | 797 г |
| Витамин Н, биотин | 2.198 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.6% | 2275 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 22.9% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3221 мг | 20 мг | 6.6% | 8.4% | 1513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.93 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.2% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 56.36 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.2% | 1774 г |
| Магний, Mg | 22.92 мг | 400 мг | 5.7% | 7.3% | 1745 г |
| Натрий, Na | 103.48 мг | 1300 мг | 8% | 10.2% | 1256 г |
| Сера, S | 50.54 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.5% | 1979 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 12.9% | 991 г |
| Хлор, Cl | 188.67 мг | 2300 мг | 8.2% | 10.5% | 1219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 3.8% | 3309 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 2.338 мкг | 10 мкг | 23.4% | 29.9% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 9.1% | 1404 г |
| Медь, Cu | 86.76 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11.1% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 7.854 мкг | 70 мкг | 11.2% | 14.3% | 891 г |
| Селен, Se | 6.805 мкг | 55 мкг | 12.4% | 15.9% | 808 г |
| Фтор, F | 28.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14114 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 9% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.2789 мг | 12 мг | 2.3% | 2.9% | 4303 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат овощной с творогом составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».