| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Изюм | 20 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.4% | 3167 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.2% | 4667 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 9.1% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.643 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 3.573 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.6% | 1399 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9058 мг | 20 мг | 4.5% | 4.8% | 2208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.64 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.2% | 2055 г |
| Кальций, Ca | 18.71 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5345 г |
| Магний, Mg | 26.86 мг | 400 мг | 6.7% | 7.2% | 1489 г |
| Натрий, Na | 12.93 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 10054 г |
| Сера, S | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6075 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 9.2% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 14.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 5.2% | 2029 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 9.6% | 1106 г |
| Марганец, Mn | 0.6845 мг | 2 мг | 34.2% | 36.6% | 292 г |
| Медь, Cu | 82.89 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.9% | 1206 г |
| Фтор, F | 83.04 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4817 г |
| Цинк, Zn | 0.5569 мг | 12 мг | 4.6% | 4.9% | 2155 г |
Энергетическая ценность Овсянка с изюмом и медом составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».