| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 260 г |
| Фарш свиной сосисочный | 253 г |
| Лук репчатый | 148 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.6% | 559 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.5% | 636 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.1% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 11.2% | 426 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4448 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 20.44 мг | 500 мг | 4.1% | 2% | 2446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 5.5% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.901 мкг | 400 мкг | 9% | 4.3% | 1114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 1.835 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2725 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9921 мг | 20 мг | 20% | 9.6% | 501 г |
| Ниацин | 1.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.81 мг | 2500 мг | 13.9% | 6.7% | 719 г |
| Кальций, Ca | 47.08 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.2% | 2124 г |
| Кремний, Si | 29.714 мг | 30 мг | 99% | 47.4% | 101 г |
| Магний, Mg | 39.92 мг | 400 мг | 10% | 4.8% | 1002 г |
| Натрий, Na | 290.56 мг | 1300 мг | 22.4% | 10.7% | 447 г |
| Сера, S | 126.93 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.1% | 788 г |
| Фосфор, P | 215.8 мг | 800 мг | 27% | 12.9% | 371 г |
| Хлор, Cl | 45.85 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 268.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.095 мг | 18 мг | 28.3% | 13.5% | 353 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 6.18 мкг | 10 мкг | 61.8% | 29.6% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% | 11.8% | 406 г |
| Медь, Cu | 270.93 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 13% | 369 г |
| Молибден, Mo | 29.274 мкг | 70 мкг | 41.8% | 20% | 239 г |
| Никель, Ni | 60.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.861 мкг | 55 мкг | 17.9% | 8.6% | 558 г |
| Титан, Ti | 111.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19685 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.5% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 1.169 мг | 12 мг | 9.7% | 4.6% | 1027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.86 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты мясо с чечевицей составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».