| Горох, лущеный (Варка) | 245 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7.2% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 18.7% | 556 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3179 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 11.7% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 16.7% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 6.825 мкг | 50 мкг | 13.7% | 14.2% | 733 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3184 мг | 20 мг | 11.6% | 12% | 863 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.3 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.5% | 987 г |
| Кальций, Ca | 35.01 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2856 г |
| Магний, Mg | 31.04 мг | 400 мг | 7.8% | 8.1% | 1289 г |
| Натрий, Na | 10.03 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12961 г |
| Сера, S | 60.36 мг | 1000 мг | 6% | 6.2% | 1657 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 10.2% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 21.15 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.402 мг | 18 мг | 13.3% | 13.8% | 749 г |
| Кобальт, Co | 3.01 мкг | 10 мкг | 30.1% | 31.2% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.2464 мг | 2 мг | 12.3% | 12.8% | 812 г |
| Медь, Cu | 207.01 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 21.5% | 483 г |
| Фтор, F | 85.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4667 г |
| Цинк, Zn | 0.854 мг | 12 мг | 7.1% | 7.4% | 1405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность гороховая каша составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».