| Вода | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 200 г |
| Хлопья Царь 5 злаков | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.1% | 2714 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.3% | 3733 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 9.7% | 876 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3444 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7759 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.28 мг | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 6039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.754 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 1.123 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4452 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2807 мг | 20 мг | 1.4% | 1.2% | 7125 г |
| Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.7 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.8% | 4836 г |
| Кальций, Ca | 50.46 мг | 1000 мг | 5% | 4.2% | 1982 г |
| Магний, Mg | 5.65 мг | 400 мг | 1.4% | 1.2% | 7080 г |
| Натрий, Na | 697.09 мг | 1300 мг | 53.6% | 45.5% | 186 г |
| Сера, S | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7310 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 3.5% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 1086.28 мг | 2300 мг | 47.2% | 40.1% | 212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.118 мг | 18 мг | 0.7% | 0.6% | 15254 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.6% | 1838 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28169 г |
| Медь, Cu | 9.18 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10893 г |
| Молибден, Mo | 3.684 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.5% | 1900 г |
| Олово, Sn | 4.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.702 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7835 г |
| Стронций, Sr | 5.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9499 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1509 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша из пяти злаков составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».