| Вода | 900 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная крупа | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.3% | 2452 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 8.8% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13.7% | 769 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3043 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 63.186 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 7.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 6.43 мг | 500 мг | 1.3% | 1.4% | 7776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 5.4% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.711 мкг | 400 мкг | 5.4% | 5.7% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4110 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3639 мг | 20 мг | 6.8% | 7.1% | 1466 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.3 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Кальций, Ca | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6223 г |
| Магний, Mg | 34.93 мг | 400 мг | 8.7% | 9.1% | 1145 г |
| Натрий, Na | 81.21 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.5% | 1601 г |
| Сера, S | 1.3 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 13.9% | 757 г |
| Хлор, Cl | 124.37 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.7% | 1849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 5.6% | 1893 г |
| Кобальт, Co | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Марганец, Mn | 0.8927 мг | 2 мг | 44.6% | 46.8% | 224 г |
| Медь, Cu | 128.6 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 13.6% | 778 г |
| Молибден, Mo | 1.711 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.5% | 4091 г |
| Селен, Se | 19.68 мкг | 55 мкг | 35.8% | 37.6% | 279 г |
| Фтор, F | 92.79 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4311 г |
| Цинк, Zn | 0.7416 мг | 12 мг | 6.2% | 6.5% | 1618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».