| Масло подсолнечное | 20 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 50 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Петрушка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.3% | 874 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 14.6% | 438 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3011 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 314.2 мкг | 900 мкг | 34.9% | 22.3% | 286 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 11.9% | 538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 11.1% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 162.31 мг | 500 мг | 32.5% | 20.7% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 11.2% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.632 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 8.1% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.07 мг | 90 мг | 14.5% | 9.3% | 689 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.396 мкг | 10 мкг | 14% | 8.9% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.855 мг | 15 мг | 19% | 12.1% | 525 г |
| Витамин Н, биотин | 13.2 мкг | 50 мкг | 26.4% | 16.8% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 86.5 мкг | 120 мкг | 72.1% | 46% | 139 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5289 мг | 20 мг | 12.6% | 8% | 791 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.32 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.3% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 72.89 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.7% | 1372 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 3.3% | 1954 г |
| Натрий, Na | 119.32 мг | 1300 мг | 9.2% | 5.9% | 1090 г |
| Сера, S | 114.97 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 11.8% | 539 г |
| Хлор, Cl | 113 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.1% | 2035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 6.6% | 966 г |
| Йод, I | 13.82 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Кобальт, Co | 6.421 мкг | 10 мкг | 64.2% | 41% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7273 г |
| Медь, Cu | 61.84 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 4.447 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.1% | 1574 г |
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.289 мкг | 55 мкг | 36.9% | 23.5% | 271 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10704 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.6% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.81 мг | 12 мг | 6.8% | 4.3% | 1481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.772 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.392 г | min 16.8 г | 26.1% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.831 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.2% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.842 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Сельдереешница составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».