| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 120 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Кабачок (Пассерование) | 240 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 240 г |
| Сельдерей, сырой | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.9% | 1434 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.3% | 1366 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 13.2% | 957 г |
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 12.5% | 1022 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 19.11 мг | 500 мг | 3.8% | 4.8% | 2616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 9.4% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 13.5% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.961 мкг | 400 мкг | 4% | 5.1% | 2506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.3% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.97 мг | 90 мг | 8.9% | 11.3% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.831 мг | 15 мг | 12.2% | 15.5% | 819 г |
| Витамин Н, биотин | 2.899 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.4% | 1725 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8827 мг | 20 мг | 14.4% | 18.3% | 694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.47 мг | 2500 мг | 12.9% | 16.4% | 775 г |
| Кальций, Ca | 22.59 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4427 г |
| Магний, Mg | 32.09 мг | 400 мг | 8% | 10.2% | 1246 г |
| Натрий, Na | 35.29 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3684 г |
| Сера, S | 54.99 мг | 1000 мг | 5.5% | 7% | 1819 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 9.4% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 44.15 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 6.7% | 1877 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 5.854 мкг | 10 мкг | 58.5% | 74.4% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 7.1% | 1802 г |
| Медь, Cu | 79.32 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.1% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 2.91 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.3% | 2405 г |
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27363 г |
| Фтор, F | 49.71 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8047 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.9% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.6687 мг | 12 мг | 5.6% | 7.1% | 1795 г |
Энергетическая ценность рагу овощное 2 составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».