| Картофель (Варка без слива) | 710 г |
| Вода | 300 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 50 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 9.2% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.7% | 2000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 7.8% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 19.8% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.295 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.8% | 6354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 11.8% | 1480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 65789 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4104 мг | 20 мг | 7.1% | 12.3% | 1418 г |
| Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.5 мг | 2500 мг | 17.3% | 30% | 577 г |
| Кальций, Ca | 18.64 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5365 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 7.6% | 2252 г |
| Натрий, Na | 419.39 мг | 1300 мг | 32.3% | 56% | 310 г |
| Сера, S | 26.46 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.5% | 3779 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 10.1% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 686.03 мг | 2300 мг | 29.8% | 51.6% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 653.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 6.8% | 2582 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.9% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 3.993 мкг | 10 мкг | 39.9% | 69.2% | 250 г |
| Литий, Li | 58.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 11.4% | 1511 г |
| Медь, Cu | 109.58 мкг | 1000 мкг | 11% | 19.1% | 913 г |
| Молибден, Mo | 7.495 мкг | 70 мкг | 10.7% | 18.5% | 934 г |
| Никель, Ni | 3.785 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 378.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19643 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.76 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.4% | 7174 г |
| Хром, Cr | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 26.7% | 651 г |
| Цинк, Zn | 0.3002 мг | 12 мг | 2.5% | 4.3% | 3997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.545 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.887 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре картофельное (и доп ингредиенты) составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».