| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 486 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 347 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 5.4% | 380 г |
| Жиры | 34 г | 56 г | 60.7% | 12.5% | 165 г |
| Пищевые волокна | 25 г | 20 г | 125% | 25.7% | 80 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 18 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 10 г | ~ |
Энергетическая ценность семена чиа составляет 486 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».