| Сыр российский | 50 г |
| Свинина мокрого посола, ветчина, средняя часть, по-домашнему, отделенное постное мясо, сырая | 50 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Салат | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 140 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.4% | 826 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13.8% | 505 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.2 мкг | 900 мкг | 13.6% | 9.5% | 736 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.5% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 85.6 мг | 500 мг | 17.1% | 11.9% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 7.5% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.86 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 2.9% | 2387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.6% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.13 мг | 15 мг | 14.2% | 9.9% | 704 г |
| Витамин Н, биотин | 6.115 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.5% | 818 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 10% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8521 мг | 20 мг | 9.3% | 6.5% | 1080 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.27 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.4% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 117.96 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.2% | 848 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 3.1% | 2201 г |
| Натрий, Na | 422.16 мг | 1300 мг | 32.5% | 22.7% | 308 г |
| Сера, S | 101.74 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.1% | 983 г |
| Фосфор, P | 153.4 мг | 800 мг | 19.2% | 13.4% | 522 г |
| Хлор, Cl | 57.12 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.7% | 4027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 4.7% | 1483 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.4% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 3.468 мкг | 10 мкг | 34.7% | 24.2% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4% | 1770 г |
| Медь, Cu | 88.48 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.1% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 2.637 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.6% | 2655 г |
| Селен, Se | 11.702 мкг | 55 мкг | 21.3% | 14.9% | 470 г |
| Фтор, F | 24.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16639 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.2% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 1.0971 мг | 12 мг | 9.1% | 6.3% | 1094 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Тяжелый составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».