| Картофель (Варка без слива) | 240 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 290 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
| Шампиньоны | 240 г |
| Сметана 20,0% жирности | 70 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Масло топленое | 5 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Лук репчатый, сушеный | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 13.4% | 826 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.9% | 2261 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 36.37 мг | 500 мг | 7.3% | 8.1% | 1375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 20.1% | 550 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 14.8% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.702 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 9.2% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 3.418 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.5% | 1463 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3507 мг | 20 мг | 26.8% | 29.6% | 374 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.76 мг | 2500 мг | 16.4% | 18.1% | 609 г |
| Кальций, Ca | 32.28 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3098 г |
| Магний, Mg | 38.75 мг | 400 мг | 9.7% | 10.7% | 1032 г |
| Натрий, Na | 229.57 мг | 1300 мг | 17.7% | 19.6% | 566 г |
| Сера, S | 77.84 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.6% | 1285 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 15.7% | 705 г |
| Хлор, Cl | 372.61 мг | 2300 мг | 16.2% | 17.9% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 5.8% | 1942 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 7% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 9.447 мкг | 10 мкг | 94.5% | 104.5% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 5.2% | 2130 г |
| Медь, Cu | 76.47 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.4% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 4.205 мкг | 70 мкг | 6% | 6.6% | 1665 г |
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14249 г |
| Фтор, F | 57.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6983 г |
| Хром, Cr | 8.92 мкг | 50 мкг | 17.8% | 19.7% | 561 г |
| Цинк, Zn | 0.9614 мг | 12 мг | 8% | 8.8% | 1248 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофельс курицей и грибами составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».