| Курица, 1 категории | 400 г |
| Сыр костромской | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 90 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.8% | 613 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 14.2% | 335 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 6.7% | 712 г |
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.6% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 62.97 мг | 500 мг | 12.6% | 6% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 4.3% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.4% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.071 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 8.4% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 2.3% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.6% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.901 мг | 15 мг | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Витамин Н, биотин | 5.807 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.5% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9283 мг | 20 мг | 29.6% | 14.1% | 337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.32 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 176.95 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.5% | 565 г |
| Кремний, Si | 2.083 мг | 30 мг | 6.9% | 3.3% | 1440 г |
| Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 2.6% | 1809 г |
| Натрий, Na | 269.57 мг | 1300 мг | 20.7% | 9.9% | 482 г |
| Сера, S | 128.27 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.1% | 780 г |
| Фосфор, P | 191.9 мг | 800 мг | 24% | 11.5% | 417 г |
| Хлор, Cl | 54.02 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 3.1% | 1564 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 5.638 мкг | 10 мкг | 56.4% | 26.9% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
| Медь, Cu | 76.33 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.6% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 3.767 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.6% | 1858 г |
| Селен, Se | 3.026 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Фтор, F | 51.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7704 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.8% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 1.5975 мг | 12 мг | 13.3% | 6.4% | 751 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат сырный с курицей составляет 209,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».