Мой здоровый рацион

Рецепт Суп куриный кабачковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп куриный кабачковый

Вода 700 г
Кабачок 200 г
Куриный окорочок 230 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Морковь, красная (Припускание) 65 г
Лук репчатый (Пассерование) 65 г
Масло подсолнечное 10 г
Крупа рисовая 60 г
Карри, порошок 1 г
Паприка 1 г
Орегано, сушеный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный кабачковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.1 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2669 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 9.2% 1727 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.9% 2000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.6% 4380 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.9% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 105 мкг 900 мкг 11.7% 18.5% 857 г
бета Каротин 0.597 мг 5 мг 11.9% 18.9% 838 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 4.1% 3830 г
Витамин В4, холин 3.72 мг 500 мг 0.7% 1.1% 13441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.7% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 3% 5263 г
Витамин В9, фолаты 4.275 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 9357 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 4.8% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.457 мг 15 мг 3% 4.8% 3282 г
Витамин Н, биотин 0.271 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 18450 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.735 мг 20 мг 8.7% 13.8% 1153 г
Макроэлементы
Калий, K 109.39 мг 2500 мг 4.4% 7% 2285 г
Кальций, Ca 13.41 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7457 г
Кремний, Si 4.621 мг 30 мг 15.4% 24.4% 649 г
Магний, Mg 10.88 мг 400 мг 2.7% 4.3% 3676 г
Натрий, Na 107.14 мг 1300 мг 8.2% 13% 1213 г
Сера, S 44.37 мг 1000 мг 4.4% 7% 2254 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 7.9% 2005 г
Хлор, Cl 144.24 мг 2300 мг 6.3% 10% 1595 г
Микроэлементы
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 4.96 мкг ~
Железо, Fe 0.61 мг 18 мг 3.4% 5.4% 2951 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 31915 г
Кобальт, Co 0.431 мкг 10 мкг 4.3% 6.8% 2320 г
Марганец, Mn 0.0891 мг 2 мг 4.5% 7.1% 2245 г
Медь, Cu 22.43 мкг 1000 мкг 2.2% 3.5% 4458 г
Молибден, Mo 1.413 мкг 70 мкг 2% 3.2% 4954 г
Селен, Se 0.724 мкг 55 мкг 1.3% 2.1% 7597 г
Фтор, F 60.53 мкг 4000 мкг 1.5% 2.4% 6608 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 15152 г
Цинк, Zn 0.1381 мг 12 мг 1.2% 1.9% 8689 г

Энергетическая ценность Суп куриный кабачковый составляет 63,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».