| Морковь, красная (Припускание) | 130 г |
| Горох, зерно (Варка) | 45 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 62 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 110 г |
| Кабачок (Припускание) | 100 г |
| Шпинат (Припускание) | 40 г |
| Сельдерей (Припускание) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Индейка, белое и темное мясо кубиками, приправленное | 60 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.1% | 1727 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5% | 3111 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.2% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.6% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 543.2 мкг | 900 мкг | 60.4% | 94.4% | 166 г |
| бета Каротин | 3.259 мг | 5 мг | 65.2% | 101.9% | 153 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 17.92 мг | 500 мг | 3.6% | 5.6% | 2790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 12.5% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 10.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.104 мкг | 400 мкг | 4% | 6.3% | 2484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 11.7% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 9.4% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 1.876 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.9% | 2665 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.5 мкг | 120 мкг | 31.3% | 48.9% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5874 мг | 20 мг | 7.9% | 12.3% | 1260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.94 мг | 2500 мг | 13% | 20.3% | 767 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Кремний, Si | 6.4 мг | 30 мг | 21.3% | 33.3% | 469 г |
| Магний, Mg | 33.35 мг | 400 мг | 8.3% | 13% | 1199 г |
| Натрий, Na | 110.58 мг | 1300 мг | 8.5% | 13.3% | 1176 г |
| Сера, S | 44.38 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.9% | 2253 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 16.4% | 955 г |
| Хлор, Cl | 38 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.7% | 6053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 139.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.142 мг | 18 мг | 11.9% | 18.6% | 840 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 3.118 мкг | 10 мкг | 31.2% | 48.8% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.2931 мг | 2 мг | 14.7% | 23% | 682 г |
| Медь, Cu | 114.5 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 18% | 873 г |
| Молибден, Mo | 12.267 мкг | 70 мкг | 17.5% | 27.3% | 571 г |
| Селен, Se | 3.86 мкг | 55 мкг | 7% | 10.9% | 1425 г |
| Фтор, F | 33.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 11824 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 7.8% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.708 мг | 12 мг | 5.9% | 9.2% | 1695 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морковь с овощами и индейкой составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».