| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.4% | 2714 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 8.4% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21.8% | 667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.339 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8197 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6514 мг | 20 мг | 8.3% | 12% | 1211 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.44 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.9% | 2926 г |
| Кальций, Ca | 9.64 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10373 г |
| Кремний, Si | 18.578 мг | 30 мг | 61.9% | 89.8% | 161 г |
| Магний, Mg | 45.93 мг | 400 мг | 11.5% | 16.7% | 871 г |
| Натрий, Na | 108.04 мг | 1300 мг | 8.3% | 12% | 1203 г |
| Сера, S | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4630 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 12.2% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 173.14 мг | 2300 мг | 7.5% | 10.9% | 1328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 12.2% | 1188 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 10.9% | 1330 г |
| Марганец, Mn | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 26.1% | 556 г |
| Медь, Cu | 148.09 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 21.5% | 675 г |
| Молибден, Mo | 8.193 мкг | 70 мкг | 11.7% | 17% | 854 г |
| Селен, Se | 1.904 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5.1% | 2889 г |
| Фтор, F | 97.02 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.5% | 4123 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.4718 мг | 12 мг | 3.9% | 5.7% | 2543 г |
Энергетическая ценность Гречка вареная составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».