| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 5 г |
| Укроп | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.5% | 628 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 12.8% | 519 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3051 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.3 мкг | 900 мкг | 34% | 22.5% | 294 г |
| Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 4.8% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.439 мг | 1.8 мг | 24.4% | 16.2% | 410 г |
| Витамин В4, холин | 243.69 мг | 500 мг | 48.7% | 32.3% | 205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 17% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.8% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.631 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 11.1% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 5% | 1322 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.14 мкг | 10 мкг | 21.4% | 14.2% | 467 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 3.2% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 19.612 мкг | 50 мкг | 39.2% | 26% | 255 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.634 мг | 20 мг | 18.2% | 12.1% | 550 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.71 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.4% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 72.97 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.8% | 1370 г |
| Магний, Mg | 16.89 мг | 400 мг | 4.2% | 2.8% | 2368 г |
| Натрий, Na | 134.96 мг | 1300 мг | 10.4% | 6.9% | 963 г |
| Сера, S | 172.18 мг | 1000 мг | 17.2% | 11.4% | 581 г |
| Фосфор, P | 196.8 мг | 800 мг | 24.6% | 16.3% | 407 г |
| Хлор, Cl | 151.46 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.4% | 1519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.541 мг | 18 мг | 14.1% | 9.4% | 708 г |
| Йод, I | 19.42 мкг | 150 мкг | 12.9% | 8.6% | 772 г |
| Кобальт, Co | 9.709 мкг | 10 мкг | 97.1% | 64.4% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 3.8% | 1753 г |
| Медь, Cu | 90.5 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 5.825 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.5% | 1202 г |
| Селен, Se | 30.777 мкг | 55 мкг | 56% | 37.1% | 179 г |
| Фтор, F | 53.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7491 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.2% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 1.1395 мг | 12 мг | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.771 г | ~ | |||
| Валин | 0.757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.883 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.703 г | ~ | |||
| Треонин | 0.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.91 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 554.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.99 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.854 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.825 г | min 16.8 г | 28.7% | 19% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 2 яйца составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».