Мой здоровый рацион

Рецепт суп с рисом и креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп с рисом и креветками

Вода 3000 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 150 г
Сельдерей (Варка без слива) 50 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 50 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Просто варим на медленном огне до полуготовноси риса.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с рисом и креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.8 ккал 1684 ккал 1% 6% 10024 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 7.1% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.4% 28000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 7.7% 7552 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 25% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 8.9% 6618 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 9.5% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 5.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.8% 36000 г
Витамин В4, холин 3.85 мг 500 мг 0.8% 4.8% 12987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 3.6% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 8.3% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.04 мкг 400 мкг 0.5% 3% 19608 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 1.8% 34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 3% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.545 мкг 50 мкг 1.1% 6.5% 9174 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3934 мг 20 мг 2% 11.9% 5084 г
Макроэлементы
Калий, K 27.24 мг 2500 мг 1.1% 6.5% 9178 г
Кальций, Ca 10.07 мг 1000 мг 1% 6% 9930 г
Кремний, Si 56.219 мг 30 мг 187.4% 1115.5% 53 г
Магний, Mg 7.97 мг 400 мг 2% 11.9% 5019 г
Натрий, Na 129.64 мг 1300 мг 10% 59.5% 1003 г
Сера, S 10.46 мг 1000 мг 1% 6% 9560 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 15.5% 3846 г
Хлор, Cl 188.67 мг 2300 мг 8.2% 48.8% 1219 г
Микроэлементы
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 19.63 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 6% 9783 г
Йод, I 3.5 мкг 150 мкг 2.3% 13.7% 4286 г
Кобальт, Co 0.751 мкг 10 мкг 7.5% 44.6% 1332 г
Марганец, Mn 0.1731 мг 2 мг 8.7% 51.8% 1155 г
Медь, Cu 53.65 мкг 1000 мкг 5.4% 32.1% 1864 г
Молибден, Mo 2.147 мкг 70 мкг 3.1% 18.5% 3260 г
Селен, Se 0.907 мкг 55 мкг 1.6% 9.5% 6064 г
Фтор, F 98.16 мкг 4000 мкг 2.5% 14.9% 4075 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 22% 2732 г
Цинк, Zn 0.1529 мг 12 мг 1.3% 7.7% 7848 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп с рисом и креветками составляет 16,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов