| Йогурт 3,2 проц. жирности | 250 г |
| Сыр голландский, круглый | 250 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.3% | 784 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7% | 709 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.1% | 982 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 12.4% | 400 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.9% | 1286 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.9% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.1% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 27.06 мг | 500 мг | 5.4% | 2.7% | 1848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.786 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.9% | 1682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 6.4% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.4% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.8% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 2.899 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.9% | 1725 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7917 мг | 20 мг | 14% | 6.9% | 716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.61 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.8% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 240.98 мг | 1000 мг | 24.1% | 11.9% | 415 г |
| Магний, Mg | 37.57 мг | 400 мг | 9.4% | 4.7% | 1065 г |
| Натрий, Na | 215.44 мг | 1300 мг | 16.6% | 8.2% | 603 г |
| Сера, S | 115.5 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.7% | 866 г |
| Фосфор, P | 227.9 мг | 800 мг | 28.5% | 14.1% | 351 г |
| Хлор, Cl | 42.87 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.757 мг | 18 мг | 9.8% | 4.9% | 1024 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 3.277 мкг | 10 мкг | 32.8% | 16.2% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.5423 мг | 2 мг | 27.1% | 13.4% | 369 г |
| Медь, Cu | 132.07 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 6.5% | 757 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.4% | 2059 г |
| Селен, Se | 2.83 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.5% | 1943 г |
| Фтор, F | 34.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11710 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 1.7062 мг | 12 мг | 14.2% | 7% | 703 г |
Энергетическая ценность луковый пирог составляет 201,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».