Мой здоровый рацион

Рецепт Салат фруктовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат фруктовый

Киви 70 г
Банан 80 г
Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 40 г
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 300 г
Джем из абрикосов 15 г
Активия со злаками 100 г
Способ приготовления

Фрукты промыть нарезать ломтиками. Добавить немного джема(Махеев). Залить "Активия со злаками". Порцию делю на два раза.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат фруктовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2656 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.7% 5846 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.7% 9333 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 9.1% 1711 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 15.8% 1000 г
Вода 69 г 2273 г 3% 4.7% 3294 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.1 мкг 900 мкг 5.2% 8.2% 1911 г
бета Каротин 0.284 мг 5 мг 5.7% 9% 1761 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 4.9% 3273 г
Витамин В4, холин 1.3 мг 500 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 5% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 8.7% 1818 г
Витамин В9, фолаты 8.752 мкг 400 мкг 2.2% 3.5% 4570 г
Витамин C, аскорбиновая 31.13 мг 90 мг 34.6% 54.6% 289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.686 мг 15 мг 4.6% 7.3% 2187 г
Витамин Н, биотин 0.463 мкг 50 мкг 0.9% 1.4% 10799 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6074 мг 20 мг 3% 4.7% 3293 г
Макроэлементы
Калий, K 275.14 мг 2500 мг 11% 17.4% 909 г
Кальций, Ca 18.55 мг 1000 мг 1.9% 3% 5391 г
Кремний, Si 4.959 мг 30 мг 16.5% 26% 605 г
Магний, Mg 17.79 мг 400 мг 4.4% 6.9% 2248 г
Натрий, Na 20.74 мг 1300 мг 1.6% 2.5% 6268 г
Сера, S 5.5 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 18182 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 4.9% 3213 г
Хлор, Cl 7.49 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 30708 г
Микроэлементы
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.559 мг 18 мг 3.1% 4.9% 3220 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 11628 г
Кобальт, Co 0.38 мкг 10 мкг 3.8% 6% 2632 г
Марганец, Mn 0.1426 мг 2 мг 7.1% 11.2% 1403 г
Медь, Cu 48.68 мкг 1000 мкг 4.9% 7.7% 2054 г
Молибден, Mo 1.818 мкг 70 мкг 2.6% 4.1% 3850 г
Селен, Se 0.132 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Фтор, F 14.01 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 28551 г
Хром, Cr 7.07 мкг 50 мкг 14.1% 22.2% 707 г
Цинк, Zn 0.1094 мг 12 мг 0.9% 1.4% 10969 г

Энергетическая ценность Салат фруктовый составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов