| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 400 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 10.1% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 15.51 мг | 500 мг | 3.1% | 4.7% | 3224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.777 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.696 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7184 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6561 мг | 20 мг | 3.3% | 5.1% | 3048 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.64 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.2% | 12112 г |
| Кальций, Ca | 4.44 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 22523 г |
| Кремний, Si | 19.881 мг | 30 мг | 66.3% | 101.5% | 151 г |
| Магний, Mg | 10.66 мг | 400 мг | 2.7% | 4.1% | 3752 г |
| Натрий, Na | 775.28 мг | 1300 мг | 59.6% | 91.3% | 168 г |
| Сера, S | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10929 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 5.7% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 4.97 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 46278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 1.7% | 8867 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 3.1% | 5025 г |
| Марганец, Mn | 0.2505 мг | 2 мг | 12.5% | 19.1% | 798 г |
| Медь, Cu | 57.46 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.7% | 1740 г |
| Молибден, Mo | 0.676 мкг | 70 мкг | 1% | 1.5% | 10355 г |
| Никель, Ni | 0.537 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.004 мкг | 55 мкг | 5.5% | 8.4% | 1831 г |
| Фтор, F | 74.47 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5371 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.2843 мг | 12 мг | 2.4% | 3.7% | 4221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис в мультиварке составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».